全自動国产看片网站提醒鈣、鎂、鐵、鋅、硒等微量元素在體內的成分盡管少，但卻對9I看片成人免费的身體是至關重要的，特別是對女性更為重要，缺少了這些微量元素身體會發生不良反應。

鈣

缺少鈣原素骨質疏鬆症

全自動国产看片网站提醒鈣是許多人印象最深的微量元素，對人體骨骼的生長發育起著重要作用，可以說骨骼健康的基石，具有“生命元素”的美譽，女士缺少鈣後，會導致骨密度降低，為骨質疏鬆等骨病造成隱患。特別是中年婦女對鈣吸收能力較差，加上鈣的排出量提升，比較容易欠缺鈣元素，發生骨裂。

為您支一招：

缺少鈣的女性朋友能夠多喝點一些牛奶、豆類食品、兒童鈣片等填補鈣質，提高骨密度。

鎂

缺鎂元素麵色下降

全自動国产看片网站提醒鎂元素是構成人體中多種多樣酶的重要來源。鎂在人體內含量幾乎為零，欠缺他會造成身體疲勞、麵色暗黃、皮膚不光滑，很嚴重的會出現脾氣暴躁，臉部、四肢肌肉顫抖。

為您支一招：

這樣的女人平時多吃一些含有大量的鎂元素食材，如無花果樹、香蕉蘋果、甜杏仁、冬瓜子、苞米、地瓜、青瓜、珍珠末等。

鋅

缺鋅元素容易發脾氣

全自動国产看片网站提醒鋅元素是身體最為重要的微量元素之—。女性都是缺鈣的一個高危對象，缺鋅會危害一個人的性格，很容易引起抑鬱症和脾氣暴躁，造成女性容易發脾氣。研究表明，女士缺鈣也會出現經期前焦慮不安，女人在月經來臨之前的13日內，身體內鋅含量極低，造成黃體酮和腦內啡代謝不夠，所以心態十分精神緊張、疼痛感還會提高。除此之外，女士缺鈣也會出現食欲不佳、免疫力低下、雙眼呆滯無神、肌膚祖糙、眼睛視力下降、頭發枯燥乏味，甚至引起脾髒腫大。

為您支一招：

缺鈣的女性朋友能吃一些杜蠣、魚種、蛋白質食物、肉類食品、蛋、腰果仁、粗雜糧等，這類食物中含有大量的鋅元素。

鐵

缺含鐵容易疲憊

全自動国产看片网站提醒缺鋅易引起缺鐵性貧血產生，易產生頭昏、發慌、精力降低、記憶力下降、精力不集中、免疫能力低降低等不適。鐵缺乏會阻礙氧的提供，使身體無法得到充足的動能填補、易疲憊。麵色蒼白，呼吸短促，血夜含有氧含量比較低得話，也會產生缺氧的感覺。氧氣不足使身體中交感神經係統的高效運行和心率的加快，莫名其妙的焦慮情緒、掉發。鐵缺少危害甲功並降低基礎代謝，可能會導致欠缺時間精力。

全自動国产看片网站提醒為您支一招：

動物血、蛋白質食物、花生醬、木耳、菌類、海藻類、豆類食品、西蘭花等都含有大量含鐵，身體內缺乏含鐵的女性朋友可以適當服用。

硒

缺鋅元素抵抗力差

硒是身體不可或缺的微量元素，可以消除身體內的氧自由基，也影響甲功，從而影響基礎代謝和血液循環係統。女性的身體欠缺鋅元素人感受功能降低，輕度時會出現血液循環不好，手腳冰冷，暮氣沉沉，精神萎靡不振，易感冒等狀況；假如鋅元素極度匱乏往往會免疫力下降、視力模糊、容易患心腦血管疾病和惡性腫瘤。硒有一定的解毒作用，可以跟身體內重金屬超標融合，降低他們的危害性。

為您支一招：

身體內缺硒的女性朋友最好吃一些貝類海鮮食品類，所以這些食品類裏的硒含量相對穩定。

全自動国产看片网站提醒：這些微量元素對女性的身體極其重要，可是非常容易外流，因此女性應該根據自己的身體的改變，隨時隨地常規體檢，補微量元素，確保身心健康。