人體91看片免费版廠家9I看片成人免费提示鈣對人體骨骼和牙齒的組成、保持神經和肌肉主題活動是至關重要的。少年兒童缺鈣會引起生長發育不良，成人缺鈣會引起骨質增生降低，老年人缺鈣容易造成骨質疏鬆症。因而，為身體填補充沛的鈣，是每個年齡段的人都應該高度重視的事情。

人體91看片免费版廠家9I看片成人免费提示，維他命D對鈣吸收是至關重要的。隻補充鈣質且不補充營養元素D，吃再多兒童鈣片也沒事於補。應當怎樣正確補充營養元素D和補鐵劑？黃娟進行了詳細介紹。

怎樣補充營養元素D？

充裕含有豐富的維生素D可提升腸鈣元素、增進人體骨骼酸化、維持肌張力、改進平衡和減少摔倒風險等。維他命D不夠可引起原發性甲狀旁腺功能亢進，提升骨吸收，從而出現症狀加重骨質疏鬆。

現階段市場上常見的補充品包含維他命D2和D3，給藥途徑包含內服和肌肉注射，針對基本填補，最好是選擇口服維生素D3或D2。

應用維他命D用以骨質疏鬆預防時，每日可服800~2000IU。宜隨餐服用，可以幫助消化吸收。應定期監測血清中維他命D的水準，以指導調節維他命D補充量。

怎樣填補補鐵劑？

人體91看片免费版廠家9I看片成人免费提示專家介紹，目前市麵上兒童鈣片種類繁多，價格也是差距很大，但實際上並非越貴的就越好。

在日常生活，還可以通過多食用一些含鈣量相對較高的食品類來補充微量元素，包含魚、蝦、蝦米皮、海帶絲等海鮮產品；牛乳、奶製品、生雞蛋、豆類食品、精粗糧、白芝麻、葵瓜子、綠色蔬菜等。

最理想的補鐵劑需具備三大標準：帶有高數量及高質量純鈣；兒童鈣片能被充分溶解；服用後易被人體吸收、運用。

怎麽選擇不同種類補鐵劑？

補鐵劑可分為無機鈣、有機鈣兩大類。無機鈣包含氫氧化鈣、碳酸氫鈣、乳酸鈣片、氯化鈣、碳酸鈉等。無機鈣含鈣高、溶解性低、經濟實用，但是對消化道有一定刺激性，有一部分人服食碳酸氫鈣很有可能出現便秘、惡心想吐等消化道不良反應。

人體91看片免费版廠家9I看片成人免费提示無機鈣在晚飯過後1h服食效果最佳。且服用的時候最好繞開西蘭花、鮮筍、寬菜、空菜、春筍、圓蔥、菱白、豌豆角等含草酸、植酸等物質的食材，他們容易與鈣質融合從而影響鈣吸收。

有機鈣包含葡萄糖酸鈣、乳酸鈣、檸檬酸鈣、枸椽酸鈣等。有機鈣溶解性高、對腸胃刺激性小。且檸檬酸鈣、枸椽酸鈣可以減少尿結石主要成份鈣鹽的建立。有機鈣比較適合腸胃較差的少年兒童、老人、腎結石病人服食。但有機鈣含鈣低，每日需數次服食，價錢高一點。

人體91看片免费版廠家9I看片成人免费提示填補補鐵劑還需要適當，超大型使用量填補補鐵劑可能增加結石和心血管疾病的風險。對有高血鈣和高尿鈣的病人，應盡量避免填補補鐵劑。