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    “鈣”世高手為你補鈣 9I看片成人免费實業
    
        
      
          
    • 發表時間：2015-03-07
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	補鈣食物
    
	 
    

    
	9I看片成人免费實業認為鈣有助於骨骼的健康發育，還能防止白內障形成，保持頭發光澤，保持牙齒潔白和堅固，防止骨骼變形，保持關節的靈活性，改善消化係統的管理功能，鎮靜安神，保持大腦正常的工作狀態。更重要的是，鈣能促進皮下彈性組織的生成而使皮膚有彈性，抑製皺紋的產生。鈣的作用如此強大，你是不是也心動了呢？也打算開始補鈣了呢？當然，想要最好的補鈣效果一定要找“鈣”世高手。
    
	 
    

    
	芝麻醬：很多人以為鈣含量最豐富的是牛奶，其實在日常食物中含鈣量最豐富的是芝麻醬。芝麻醬所含鈣比蔬菜和豆類都高得多，食入10克芝麻醬相當於攝入30克豆腐或140克大白菜所含的鈣。一般來說，每100克的芝麻醬中含鈣870毫克，在食物界鈣含量中僅次於蝦皮。
    
	 
    

    
	白菜：“百菜不如白菜”。大白菜味甘性微寒，清熱潤肺，解渴利尿且通暢腸胃。現代研究認為，白菜中所含的鈣和維生素C比梨和蘋果高，烹調過的白菜所含的鈣比牛奶的還要多。此外，白菜的核黃素的含量也很高，其微量元素鋅的含量不但在蔬菜中名列前茅，就連肉、蛋也比不過它。
    
	 
    

    
	奶酪：奶製品是食物補鈣的最佳來源之一，而且這些鈣很容易吸收，奶製品中以奶酪的含鈣量為高，每100克奶酪中的鈣含量為659毫克。
    
	 
    

    
	黑豆營養豐富，每百克含鈣224毫克、蛋白質36.1克、脂肪15.9克、膳食纖維10.2克、碳水化合物23.3克、鎂243毫克、鉀1377毫克、磷500毫克，還含有人體必需的維生素B1、B2、C、煙酸和微量元素鐵、錳、鋅、銅、鉬、硒等。
    
	 
    

 
    

    
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